適正体重で、自分にあった食事を考えよう！

食事のエネルギーが、自分の身体に合っているかは「体重の変化」で確認していきます。
個人差はありますが、自分の年齢に応じた適性体重になるよう、食事を意識しましょう。

0～17歳

成長曲線グラフを参考に、体重・身長の伸びを見ていこう！

身体が発達段階にあるこの時期は、成長に個人差があります。
しかし、小児期からの肥満ややせは、将来の健康にも影響を及ぼします。
個人差はありますが、自分の年齢に応じた適性体重になるよう、食事を意識しましょう。

成長曲線グラフはこちら [PDFファイル／4.85MB]印刷してご使用下さい。

18歳～

身体が完成！適正体重は「BMI」でチェック！

BMIとは、身長と体重のバランスを見る体格指数で、年齢によって目標とするBMIの範囲が異なります。
定期的に自分のBMIや健診結果を確認して、食事量・内容を振り返り、健康を維持していきましょう。

【計算式】 体重(kg)÷身長(m)÷身長＝BMI
(例) 40歳 身長160cm 体重65kg の人
65(kg)÷1.6(m)÷1.6(m)＝25.4