Home > 暮らし・手続き > 健康づくり > 適正体重で、自分にあった食事を考えよう!

適正体重で、自分にあった食事を考えよう!

食事のエネルギーが、自分の身体に合っているかは「体重の変化」で確認していきます。
個人差はありますが、自分の年齢に応じた適性体重になるよう、食事を意識しましょう♪

0~17歳

成長曲線グラフを参考に、体重・身長の伸びを見ていこう!

身体が発達段階にあるこの時期は、成長に個人差があります。
しかし、小児期からの肥満ややせは、将来の健康にも影響を及ぼします。
個人差はありますが、自分の年齢に応じた適性体重になるよう、食事を意識しましょう♪


成長曲線グラフ(PDF:4.9MB)はこちら 印刷してご使用下さい。

18歳~

身体が完成!適正体重は「BMI」でチェック!

BMIとは、身長と体重のバランスを見る体格指数で、年齢によって目標とするBMIの範囲が異なります。
定期的に自分のBMIや健診結果を確認して、食事量・内容を振り返り、健康を維持していきましょう。

【計算式】 体重(kg)÷身長(m)÷身長=BMI
(例) 40歳 身長160cm 体重65kg の人
65(kg)÷1.6(m)÷1.6(m)=25.4
年齢やせ適正体重肥満
18~49歳~18.418.5~24.925.0~
50歳~69歳~19.920.0~24.925.0~
70歳~~21.422.5~27.427.5~

妊娠期は?

妊娠前のBMIによって、適正体重増加量が異なります!

適切な体重増加は、胎児の成長とママの健康維持にとても大切なこと。
低出生体重児が多い沖縄では、ママの「やせすぎ」も課題です。
妊娠前のBMIをもとに、妊娠週数別の適正体重範囲をグラフで確認し、食事量・内容を振り返ってみましょう。
☆産後の目標体重の指標はありませんが、産後6ヶ月頃を目途に妊娠前の体重に戻しましょう。

妊娠期体重曲線グラフPDF(PDF:142KB)はこちら 印刷してご使用下さい。
このページの先頭へ

お問い合わせ

福祉部 健康支援課 保険予防係 TEL:098-945-4791

このページの先頭へ